Форма дневника по нейтрализации проалкогольной запрограммированности и формированию трезвости. (составил © А.А. Карпачёв)
Основное правило работы с дневником - описание событий истекающих суток проводить перед сном.
Источник: Формирование трезвого здорового образа жизни на основе психолого-педагогическогометода Г. А. Шичко. Карпачёв А. А, Карпачёва Е. И., Карпачёв Д. А.
Читать: https://vk.com/s/v1/doc/U5JtC2Scn2oseR2ZlDuusaWAS4aMq5QyoFAg59TZMCEeJ1Zi_tE
ФОРМА ДНЕВНИКА ПО НЕЙТРАЛИЗАЦИИ ПРОАЛКОГОЛЬНОЙ ЗАПРОГРАММИРОВАННОСТИ И ФОРМИРОВАНИЮ ТРЕЗВОСТИ.
(составил © А.А. Карпачёв)
Основное правило работы с дневником - описание событий истекающих суток проводить перед сном. Работа с дневниками - важное мероприятие по освобождению от алкогольной зависимости, нейтрализации проалкогольной запрограммированности и формированию трезвости, поэтому её выполнение обязательно. Дневник проверяется преподавателем или методистом.
1. Фамилия, имя, отчество.
2. Дата, время начала и окончания написания дневника.
3. Моё отношение к алкоголю, к алкогольным самоотравлениям и к алкогольным изделиям.
4. Моё пребывание, Моё отношение, Моё самочувствие и поведение в ситуации, где самоотравляются алкогольным ядом.
5. Моё отношение к предложениям самоотравиться алкогольным ядом и к людям, которые предлагают самоотравиться алкогольным ядом.
6. Моё отношение к случайникам, пьяницам и алкоголикам.
7. Мои мысли и размышления об алкоголе, самоотравлениях алкогольным ядом и трезвости: факты, сведения, выписки из любых материалов и других информационных источников.
8. Моё отношение к самоотравленным алкогольным ядом («пьяным»), к виду и запаху алкоголя, к заведениям, где самоотравляются алкогольным ядом, и к заведениям, где продают алкогольные изделия.
9. Моя противоалкогольная установка и установка (настроенность) на трезвость. Сколько раз сегодня я повторял (-а) «Самоубеждение» в течение дня.
10. Моя работа по нейтрализации программы и угашению привычки самоотравления алкогольным ядом. В каком случае в прошлом (или сегодня):
10.1. Я самоотравлялся (-ась) алкогольным ядом в виде любых алкогольных изделий: алкогольные коктейли, пиво, вино, водка, коньяк и т.д. Каждый раз описать один новый конкретный и реальный случай, бывший со мной?
10.2. Почему я самоотравлялся (-лась) алкогольным ядом?
10.3. Что «отрицательного» для меня и моих близких в моих самоотравлениях алкогольным ядом?
10.4. Как Я поступлю сейчас в этом или подобном случае (расписать конкретный реальный вариант Своего поведения).
11. Формирование у меня программы и привычки быть трезвым (-ой).
В какой проалкогольной ситуации (время, место, условия):
11.1. Я был (-а) или буду трезвым (-ой) (каждый раз описать одну новую ситуацию)?
11.2. Почему я это делал (-а) или сделаю?
11.3. Что в этом положительного?
11.4. Привести другие варианты трезвого поведения в данной проалкогольной ситуации.
12. Мои противоалкогольные и трезвые убеждения. Работа с абсурдизмами, заблуждениями, мифами об алкоголе и трезвыми понятиями, определениями, терминами.
13. Моя прояснённость сознания. (Писать конкретно).
14. Моё физическое самочувствие (бодрость, трудоспособность, сон, аппетит и т. п.).
15. Моё эмоциональное и психическое самочувствие (настроение, раздражительность, доброжелательность, радостные чувства, позитивные мысли, разумные желания и т.п.)
В какой ситуации сегодня или в прошлом (время, место, условия, в том числе при общении со своими близкими):
15.1. У меня были отрицательные эмоции и раздражительность?
15.2. Почему это произошло?
15.3. Что в этом отрицательного?
15.4. Как Я поступил(а) бы сейчас и поступлю в будущем в этой ситуации?
В какой ситуации сегодня или в прошлом (время, место, условия), в том числе, при общении со своими близкими:
15.1.а. У меня были положительные эмоции и чувство радости?
15.2.а. Почему это было так?
15.3.а. Что в этом положительного?
15.4.а. Как я могу ещё поступить в будущем в подобной ситуации, чтобы иметь положительные эмоции и чувства?
16. Моё моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам сегодня, и в прошлом тоже, угрызения совести, удовлетворенность своим поведением и взаимоотношениями с другими сейчас, и т. п.).
17. Прочитанные сегодня Мной проалкогольные, противоалкогольные, по трезвости материалы
(писать конкретно) и что я узнал (-а) нового и понял (-а). Какой я делаю вывод?
18. Просмотренные сегодня Мной проалкогольные, противоалкогольные, по трезвости фильмы и телепередачи (проалкогольные, противоалкогольные, трезвые образы) и что я узнал (-а) нового и понял (-а). Какой я делаю вывод?
19. Мои вопросы и предложения по темам занятий.
20. Моя оценка своей противоалкогольной и трезвенной работы за истекшие сутки.
21. Мой конкретный план противоалкогольной, трезвенной работы и по трезвому здоровому образу жизни (ТЗОЖ) в течение дня.
22. Написать «Самоубеждение» перед сном по памяти.
САМОУБЕЖДЕНИЕ (писать в дневнике, после написания дневника, перед сном)
Я спокойный и доброжелательный человек.
Я умею и буду спокойным и доброжелательным в течение всего дня и при общении с другими людьми.
Самоотравления алкогольным ядом и ядовитым табачным дымом моего организма и сознания - это мои плохое самочувствие, раздражительность, болезни.
Свобода от самоотравлений алкогольным ядом и ядовитым табачным дымом – это мои радость, хорошее самочувствие, спокойствие и здоровье.
Трезвость - это мои ясное сознание и разумная жизнь!
Я каждый день восстанавливаю мои трезвость, здоровье и ясное сознание.
Я каждый день чувствую себя лучше, спокойнее и свободным.
Моя работа с дневником помогает мне сформировать трезвые установки, программы и убеждения.
Я пишу дневник перед сном.
Я люблю жизнь, родных и близких мне людей (писать конкретно по имени).
Я веду сознательную трезвую жизнь.
Трезвость! Жизнь! Трезвость!
Жизнь! Трезвость! Жизнь!
Правила ведения Дневника (форма 1 сокращённый) (Составил © А.А. Карпачёв)
1. Описание событий истекающих суток проводить ежедневно перед сном.
2. Писать чётким и разборчивым почерком без сокращения слов. Писать на листе формата А4.
3. Оставлять со всех сторон листа (формат А4) поля 2-3 см. Между строками оставлять расстояние 1,5-2 ширины строки для записей преподавателя (при проверке) или собственных, при повторном чтении дневника.
4. Все ответы писать от первого лица: «Я», «Мне», «Моё» - в каждом ответе.
5. Исключить односложные ответы («да», «нет», «положительно», «отрицательно» и тому подобное). Отвечать на все вопросы полными ответами и ответ должен быть таким, прочитав который, можно было понять, каким был вопрос.
6. Ответ всегда должен заканчиваться положительно, утвердительно.
Пример: «Я буду восстанавливать свою трезвость…», «Я восстанавливаю свою трезвость…», «Я восстанавливаю свои трезвость, здоровье и восстановлю…»
«В математике нет царской дороги». Евклид. III в. до н. э. Ответ древнегреческого математика, автора первого трактата по геометрии царю на его вопрос: «Нет ли краткого пути для познания его трудов?»
Источник: Формирование трезвого здорового образа жизни на основе психолого-педагогическогометода Г. А. Шичко. Карпачёв А. А, Карпачёва Е. И., Карпачёв Д. А.
Читать: https://vk.com/s/v1/doc/U5JtC2Scn2oseR2ZlDuusaWAS4aMq5QyoFAg59TZMCEeJ1Zi_tE